Hohe Fettverbrennung - optimales Gewicht
Dr. med. Reinhard Kobelt | Donnerstag, den 28. Juli 2005
Viele von Ihnen kennen sich sicher mit vielen Diäten und dem dazugehörigen Yoyo-Effekt bestens aus. Hier geht darum Ihnen zu zeigen, wie man abnehmen kann ohne einseitige Diäten und ohne den berühmt-berüchtigten Yoyo-Effekt.
Wir zeigen Ihnen, dass die andauernde Fettverbrennung das wirklich Erfolg garantierende „Rezept“ ist. Es geht hier um ein Abnehmen im Wohlfühlbereich und darum, wie Sie die Fettverbrennung maximieren können.
Sie sehen im folgenden Bild, dass die Zelle zwei Energiegewinnungsmöglichkeiten hat, eine fermentative, die archaische, die schon bei den ersten lebendigen Zellen die Energieversorgung sicherte und eine modernere, die vor ca. 2,5 Milliarden Jahre einen entscheidenden Fortschritt darstellte und als oxydativer Verbrennungsmotor angesehen werden kann.
Energiegewinnung der Zelle
Energiegewinnung durch Fermentation | Energiegewinnung durch Verbrennung ist 40 mal effektiver als die fermentative Energiegewinnung |
Auf beide Systeme greifen die tierische und menschliche Zelle zurück. Man kann sie folgendermaßen beschreiben:
a. Ohne Sauerstoff (Fermentationsvorgang) spricht man von der anaeroben Glykolyse
b. Mit Sauerstoff (Verbrennungsvorgang) spricht man von der Atmungskette der Zelle
Dabei ist die Tatsache wichtig, dass die Energiegewinnung mit Sauerstoff über die Verbrennung 40 mal höher ist als die ohne Sauerstoff (!!), letztere stellt „nur“ eine Art „Notstromversorgung“ dar. So kann eine Zelle, die normalerweise mit Sauerstoff arbeitet, im Notfall zwischen den beiden Energieversorgungsarten hin und her schalten.
Die „Abfälle“ der beiden Energieversorgungstechniken sind grundverschieden:
Beim fermentativen Vorgang (ohne Sauerstoff) ist es die Milchsäure (Laktat), die als Endprodukt störend wirkt und die Zellen sauer werden lässt.
Beim Verbrennungsvorgang (mit Sauerstoff) sind es in erster Linie die freien Radikale, also Substanzen, die schnell entsorgt werden müssen, da sie sehr aggressiv Zellen zerstören.
Wenn eine Notlage eintritt, schaltet die Zelle auf die wenig effektive, fermentative, anaerobe Glykolyse.
Notlagen wie:
Sauerstoffmangel, Beispiel: Sie laufen zu schnell, fangen an zu hecheln und werden im wahrsten Sinne des Worten sauer.
Geringe AUC (Antioxydantien-Kapazität), d.h. der Körper kann nicht schnell genug die freien Radikalen entsorgen, so dass die Zelle die Schutzschaltung aktiviert und die anaerobe Glykolyse mit niedriger Effektivität ankurbelt.
Hält dieser Zustand über einige Zeit an, fehlt dem Körper Energie, der Mensch wird schwach und letzten Endes krank. Ein Beispiel ist dafür ist das Burn-Out-Syndrom, nach neueren Erkenntnissen wird auch die Entstehung von Krebs von dieser Energiearmut gefördert.
Wie sichern wir nun unsere Fettverbrennung? Am besten dadurch, dass wir viel Sauerstoff „tanken“ und beim Sport möglichst im Sauerstoffbereich (aeroben Bereich) bleiben, damit wir nicht zu oft oder zu lange die anaerobe Schwelle (Energiegewinnung durch Fermentation) überschreiten.
Die AUC (Antioxydantien-Kapazität) kann erhöht werden durch viel Gemüse und Obst auf dem Speiseplan, aber auch durch ein harmonisches Leben ohne Dauerstress mit einem geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus.
Eines der wichtigsten Co-Enzyme für die Erhöhung der AUC, d.h. für die Beseitigung freier Radikale und angesammelter Gifte (z. B. durch Rauchinhalation), ist das Glutathion. Die Synthese von Glutathion im Körper wird gestört durch Stress, durch Schlafmangel oder durch fehlende Proteine wie (L-Cystein).
Unter Stress versteht man auch ein gestresstes Immunsystem, was durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Allergien vom verzögerten Typ) sehr häufig Menschen belastet, ohne dass sie es wahrnehmen!! Solche Unverträglichkeiten lassen sich aber durch eine einfache Blutanalyse feststellen und können durch Meidung der Stress verursachenden Nahrungsmittel beseitigt werden. So werden der Darm und damit das Immunsystem stabilisiert.
Für eine gute Fettverbrennung braucht unser Körper eine recht hohe Startenergie. Stellen Sie sich ein Kamin vor, in dem Sie einen Eichenklotz als Energiequelle benutzen wollen. Um ihn anzubrennen brauchen Sie eine Menge Startenergie, die Sie mit Papier oder kleineren Hölzern erzeugen. Im Körper wird die Startenergie durch Kohlenhydrate (Zucker) geliefert. Zusätzlich zum Zucker, der meistens aus dem Leber-Reservoir kommt, braucht der Körper für eine Fettverbrennung Enzyme, Co-Enzyme, jede Menge Mineralien und Spurenelemente wie z.B. Magnesium, Chrom, Zink, Selen, Kupfer und Mangan.
Weiterhin braucht es viel Eisen für den Sauerstofftransport und die Eisen-Transportproteine Ferritin und Transferrin. Auch wird die Fettverbrennung sehr stark angeregt durch das Wachstumshormon. Die erhöhte Synthese von Wachstumshormon kann gefördert werden, wenn der Körper nachts keine Verdauungsvorgänge ausüben muss, man sollte also möglichst vor 19:00 Uhr die letzte Mahlzeit einnehmen und das Frühstück spät am Morgen. Dabei ist es sehr wichtig, vor dem Frühstück Sport einschließlich Fitnesssport mit Gewichten zu betreiben.
Was stoppt die Fettverbrennung? Es sind in erster Linie zwei Faktoren:
1. Stress: Im Stress scheidet der Körper Cortisol aus, was die Fettverbrennung stoppt.
2. Insulin: Insulin ist das stärkste fettverbrennungs-hemmende Hormon, das wir kennen.
In der Praxis heißt das, den Sport vor dem Frühstück zu betreiben und tagsüber wenig Insulin ausschüttende Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Dazu gehören vor allem Zucker und kurzkettige Kohlenhydrate wie Weißmehlprodukte.
Eine Fettverbrennung kann nur dauerhaft funktionieren, wenn neben den erwähnten Maßnahmen die Bewegung im Wohlfühlbereich im Vordergrund steht. Zu diesem Zwecke haben wir eine bestimmte Atemtechnik entwickelt, die es möglich macht, einerseits die Lungen voll zu entfalten, andererseits den Körper über die Atmung zu kontrollieren und damit den Wohlfühlbereich langsam in Richtung höherer Effektivität zu entwickeln.
Herr Dr. med. Reinhard Kobelt führt eine Privatpraxis für Naturheilverfahren in D-77815 Bühl-Waldmatt, Obere Windeck Str. 20. Weitere Informationen unter http://www.drkobelt.de/.
Bücher zum Thema:
– Body, Mind and Sport
– Fit mit Ayurveda
Links zum Thema:
– http://www.drkobelt.de/